生活中，我們對腸胃的關注程度遠遠不如心臟，但腸胃是我們健康不可或缺的一部分。所以我們要像關注心臟一樣去關注腸胃。然而很多人認為能吃能喝腸胃就沒有問題，其實不然，關注腸胃，最有效的方法就是觀測排出的大便。

大便就像是腸胃的鏡子，也是來自腸胃的"書信”，正常飲食下，排除重色食物及藥物等影響，黃褐色軟便為正常大便，柏油樣便提示上消化道出血，暗紅色樣便提示小消化道出血，陶土色便提示膽道完全梗阻，果醬樣便提示阿米巴痢疾或者腸套疊，水樣便提消化不良腸炎，鮮血便提示肛裂痔瘡。

如果大便不正常，就要高度重視，認真觀察，必要時就醫，謹防疾病的發生。除此之外，我們還要養成定時排便的習慣，例如晨起排便，不要刻意憋著，早上起床后可以喝一些溫水，做一些拉伸動作，以助于大便的排出。在如廁時盡量不要一心二用，玩手機等，把握好節奏，一般控制在5分鐘左右。

身體里的廢物順利排出，自然是會有養出好氣色的可能，祝大家都能成為一個順利排出正常大便的人！

（文/圖 消化內科 李靜）