在寒冷的冬季，很多人常常會出現凍瘡，凍瘡好發于身體薄弱部位，如耳廓、手足等處。預防凍瘡可從以下幾個方面入手：

入冬時節天氣突然變冷此時最易發生凍傷，要特別注意保暖，尤其是凍瘡好發部位的保暖，寒冷是凍瘡產生的主要病因。同時盡可能地減少環境中的相對濕度，保持所處局部環境干燥。

堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環，提高抗寒能力及整個機體的免疫功能。凍瘡病在局部，但與全身情況分不開。所以體育鍛煉是預防凍瘡的最好方法。

堅持用冷水洗手、洗臉，或進行冷水浴、冬泳等，可明顯加快血液循環，提高抗寒能力。

襪不宜過緊。肢體遠端末梢血液循環不好，會誘發或產生凍瘡。鞋襪過緊，會使腳部血液循環變差，所以預防凍瘡不宜穿過緊的鞋襪。要穿寬大舒適、滲汗能力較強的鞋墊以保持干燥，避免局部受壓。

如在寒冷的環境中時間過久，如騎車外出，回家后馬上用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環。

積極治療有關疾病：自主神經功能紊亂、肢體遠端血液循環差、手足多汗、營養不良、貧血等，都會引起或誘發凍瘡。有過凍瘡病史的人，可在每年入冬以前，治療其有關疾病或提早服用一些能改變遠端末循環的藥物。

對凍傷程度較淺，初起時可自我推拿凍傷部位，可起到活血祛瘀，溫陽散寒之效。方法是：(1)在患處輕輕掌揉或指揉1—2分鐘。(2)對患處搓捻1—2分鐘，有熱感為佳。(3)以患部為中心向上、下方指推10遍左右。(4)對耳廓處的凍傷部位進行快頻率的捏拿，一捏一松，促進血液循環。(5)對手足的凍傷部位進行拔伸，并進行屈伸活動。