9月是全民健康生活方式宣傳月，今年的活動主題是“三減三健”，包括減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。為進一步傳播和普及健康知識，營造良好社會氛圍，9月20日，臨泉縣人民醫院在食堂大廳開展健康宣傳活動。

醫務人員通過發放健康宣傳冊，現場講解“三減三健”的健康知識，積極引導敬群眾養成健康生活習慣，倡導低鹽、低油、低糖的飲食習慣，鼓勵多吃蔬菜水果，保持健康飲食習慣。

2023年9月1日是第17個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣傳月，今年的活動主題是“三減三健，從我做起”。

三  減

1、減鹽。成年人每天攝入食鹽不超過5克，每克食鹽約含鈉400mg，過多的鹽攝入與高血壓、腦卒中、胃癌和全因死亡有關。相反，適量減鈉可降低高血壓和心血管事件的發病率，尤其是超重者。

2、減油。推薦每天的烹調油攝入量為25~30g。不同食用油的脂肪酸組成差異很大，橄欖油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等食用油可交換食用。

3、減糖。每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。過多攝入糖會增加兒童青少年齲齒和肥胖的發病風險。

三  健

1、健康口腔?？谇坏慕】蹬c其他慢性病是密切相關，應少喝碳酸飲料，通過自我口腔保健， 清除 牙菌斑，做到早晚刷牙、飯后漱口即可。

2、健康體重。健康體重是身體健康的重要保證。每周5天中等強度的運動累計150分鐘以上，將動強度提高至能夠出汗的水平。

3、健康骨骼。鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等富含鈣和維生素D的食物有益于骨骼健康。

讓我們一起行動

合理膳食、堅持運動

三減三健、保證睡眠

提高免疫力

邁向健康生活