開學(xué)健康第一課，護(hù)眼妙招請收好~

假期長時間與電子產(chǎn)品接觸

開學(xué)回到學(xué)校又要面對新的學(xué)習(xí)任務(wù)

讓不少家長擔(dān)心起孩子的視力問題

開學(xué)想要孩子視力不掉隊(duì)

保護(hù)眼睛要認(rèn)真起來

近視防控不能停

開學(xué)健康第一課

一起來學(xué)習(xí)如何正確用眼吧！

1、眼保健操認(rèn)真做

正確地做眼保健操，通過放松眼睛四周的穴位來增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，可以達(dá)到緩解眼疲勞的目的。

2、牢抓每個課間休息進(jìn)行遠(yuǎn)眺

對于眼睛來說，學(xué)習(xí)40分鐘就會感到疲憊，所以在長時間學(xué)習(xí)后要讓眼睛休息一下，到戶外活動或在窗邊望遠(yuǎn)10分鐘左右。

3、讀寫姿勢要端正

正確的讀寫姿勢可以幫助我們保護(hù)眼睛，在閱讀書寫時做到，眼睛離書本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸（約3.3cm）。

4、用眼環(huán)境需選擇

閱讀書寫時要保證充足的光照亮度，但在太陽底下玩手機(jī)、看書，對我們眼睛的傷害非常大。光線不足時，通過臺燈輔助照明增加亮度，將臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。此外，還要注意盡量避免在晃動的車上及昏暗的環(huán)境看書或觀看電子產(chǎn)品。

5、電子產(chǎn)品要控制

眼睛在正常狀況下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數(shù)減少，淚水也容易蒸發(fā)。閃爍的電子屏幕會直接減少眨眼頻率，導(dǎo)致干眼癥。所以我們要控制電子產(chǎn)品的使用時間。

6、戶外活動要充足

每日充足的戶外活動不僅可以鍛煉身體還可以有效保護(hù)眼睛。中小學(xué)生盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。

7、注意飲食和睡眠

飲食營養(yǎng)均衡，少吃甜食、油炸食品和飲料，多吃新鮮水果和蔬菜。每天保證充足睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

8、建立屈光發(fā)育檔案及時科學(xué)干預(yù)

小學(xué)期間是孩子近視的高發(fā)階段，屈光狀態(tài)會隨著眼球的發(fā)育而變化，建立屈光發(fā)育檔案，通過定期監(jiān)測孩子的視力、角膜曲率、眼軸長度、屈光度等，記錄兒童屈光發(fā)育過程，能夠及早發(fā)現(xiàn)孩子的屈光異常及各種眼病，避免發(fā)展為高度近視！

在兒童青少年成長的過程中，屈光發(fā)育檔案可以隨時建立。早建立，就能早預(yù)防、早控制，更好地守護(hù)孩子的視力健康。

9、定期復(fù)查要重視

青少年兒童定期進(jìn)行視力檢查，是很好的近視防控手段。復(fù)查可以了解眼睛的屈光度、散光等變化情況，可防范于未然，把兒童視力發(fā)育障礙扼殺在“搖籃”中。青少年一般要三個月到半年的時間進(jìn)行一次視力檢測，一旦發(fā)現(xiàn)有近視趨勢，及時糾正錯誤用眼習(xí)慣和采取驗(yàn)光配鏡等預(yù)防措施來避免、延緩近視。如果是已經(jīng)近視的孩子，建議3個月左右復(fù)查一次。

眼睛是心靈的窗戶

希望大家能學(xué)習(xí)正確護(hù)眼知識

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

愛護(hù)好自己的眼睛

守護(hù)好

光明的未來!~

 

縣人民醫(yī)院眼科簡介

 

臨泉縣人民醫(yī)院眼科成立于上個世紀(jì)五十年代，經(jīng)過多年的發(fā)展與壯大，現(xiàn)擁有眼科醫(yī)生13人，護(hù)理部7人，其中醫(yī)療組副主任醫(yī)師1人，主治醫(yī)師9人，住院醫(yī)師3人。近年來，北京大學(xué)第一醫(yī)院專家定期來我科指導(dǎo)臨床工作，我科對復(fù)雜眼科疾病的診治水平，得到了進(jìn)一步提高！

科室現(xiàn)擁有國內(nèi)先進(jìn)的檢查和治療儀器，包括徠卡手術(shù)顯微鏡、裂隙燈顯微鏡+照相系統(tǒng)、非接觸眼壓計(jì)、眼科A/B超、角膜曲率計(jì)、光學(xué)相干斷層成像、眼底照相、眼底熒光血管造影系統(tǒng)、眼底激光治療儀、YAG激光治療儀，全自動電腦視野計(jì)、電腦驗(yàn)光儀等。

現(xiàn)已開展的手術(shù)

內(nèi)眼手術(shù)：白內(nèi)障超聲乳化+折疊人工晶體植入術(shù)、各種原因引起的脫位晶狀體摘除+人工晶體懸吊術(shù)、小梁切除術(shù)、虹膜根切術(shù)、虹膜激光打孔術(shù)、前房穿刺術(shù)、玻璃體腔藥物注射術(shù)等；

外眼手術(shù)：各種類型瞼內(nèi)翻、外翻矯正手術(shù)、上瞼下垂矯正術(shù)、眼表腫物切除、翼狀胬肉切除+游離結(jié)膜瓣移植術(shù)，各種復(fù)雜的眼外傷整復(fù)術(shù)、義眼臺植入術(shù)、斜視矯正術(shù)、淚囊鼻腔吻合術(shù)，淚囊摘除術(shù)，淚道再通+植管術(shù)等；

科室位置：

南區(qū)門診：門診樓4樓南側(cè)；

北區(qū)門診：門診樓6樓西側(cè)；

住院部：南區(qū)住院部2號樓3樓

聯(lián)系電話：0558-3962096