每年的5月11日是“世界肥胖日”，這一全球性健康倡議旨在呼吁公眾關注肥胖問題，倡導科學減重理念。肥胖不僅是體型困擾，更是威脅健康的“隱形殺手”，與心血管疾病、糖尿病等多種慢性病密切相關。近年來，我國超重和肥胖人群的患病率呈持續上升趨勢。肥胖癥已成為我國重大公共衛生問題，不僅困擾著成人，也給兒童的健康成長帶來諸多挑戰。

為響應國家衛健委提出的“體重管理年”3年行動的號召，5月8日上午，在“世界肥胖日”來臨之際，臨泉縣人民醫院內分泌科、胃腸外科聯合臨泉縣第三人民醫院（楊橋中心衛生院）開展以“推動系統變革，塑造健康人生”為主題的義診活動，為公眾傳遞健康生活方式與減重解決方案。

活動現場，專家團隊為群眾提供了貼心的健康服務。他們不僅細致地為每位咨詢者測量血壓、檢測血糖，還針對代謝性疾病、肥胖風險等健康問題，為前來問診的患者開展了專業的科普宣教?；顒又?，專家們重點傳播 "早預防、早篩查、早干預" 的科學防控理念，通過生動詳實的講解，系統提升公眾對肥胖相關健康風險的認知水平，進一步增強個人健康管理意識，幫助群眾樹立科學健康的生活方式?；顒邮艿饺罕姷囊恢潞迷u。

健康科普：

一、肥胖的危害

1、對心血管系統的影響

增加心臟負擔：體內脂肪堆積過多，需要更多的血液和氧氣供應，從而增加心臟的工作負擔。

誘發高血壓：體內脂肪組織分泌的一些激素和細胞因子可導致血壓升高。

加速動脈粥樣硬化：肥胖者往往伴有高血脂癥，血液中脂質沉積于動脈壁，加速動脈粥樣硬化的形成。

2、對呼吸系統的影響

睡眠呼吸暫停綜合癥：容易發生睡眠呼吸暫停綜合癥,表現為睡眠時反復出現呼吸暫停和低通氣,導致睡眠質量下降和白天疲勞。

肺功能下降：胸部脂肪堆積,限制了胸廓的擴張,導致肺功能下降。

3、對骨骼和關節的影響

骨關節炎：體重增加，關節負荷加重，容易導致骨關節炎的發生。

骨質疏松：體內脂肪組織分泌的一些激素和細胞因子可影響骨骼代謝，增加骨質疏松的風險。

4、對內分泌系統的影響

胰島素抵抗：肥胖者體內脂肪細胞增大、增多，導致胰島素受體數量減少和功能障礙，出現胰島素抵抗現象。糖尿?。洪L期胰島素抵抗可發展為糖尿病，表現為血糖升高、尿糖陽性等癥狀。

脂代謝異常：高血脂癥，血液中膽固醇、甘油三酯等脂質含量升高，增加心血管疾病的風險。

二、肥胖的防治措施

1、科學飲食管理

熱量管控：根據個人基礎代謝率與活動量制定每日總熱量目標，保持能量收支平衡。營養均衡：遵循 "主食粗細搭配、蛋白質優質多元、蔬菜五彩攝入、油脂適度選擇" 原則。餐食規律：實行定時定量進餐，建議采用 "三餐兩點" 模式，每餐進食量控制在七分飽。

2、系統運動規劃

有氧訓練：選擇跑步、游泳、騎行等全身性有氧運動，建議每周累計150分鐘中等強度鍛煉（心率保持在最大心率的60-70%）。力量訓練：通過器械訓練或自重訓練發展肌肉力量，每周安排2-3次抗阻訓練，促進基礎代謝提升。日?；顒樱号囵B主動運動習慣，每日步行不少于6000步，增加爬樓梯、家務勞動等非結構化運動，每小時起身活動5-10分鐘。

3、行為干預策略

心理調節：通過正念冥想、認知行為療法等方式調節情緒，保持積極心態。睡眠管理：建立規律作息，保證每日7-8 小時高質量睡眠。壓力緩解：采用深呼吸訓練、興趣愛好培養等方式釋放壓力，維持身心平衡。