俗話說

“孕婦過三伏，腹中揣火爐”

對于孕婦來說

時下高溫酷暑

夏天比一般人更“難過”

怕熱的準媽媽如何預防中暑

安然舒適度過呢

請看下面

一、孕婦為什么那么怕熱

孕婦是怕熱的。因為懷孕之后，體重慢慢增加，皮下脂肪增厚，影響散熱，胎兒在肚子里，就需要更多的營養和熱量，而且孕婦體內的激素水平發生了變化，內分泌也出現了變化，女性新陳代謝率增高，到孕晚期可比孕前增加15\%-20\%。所以就會更加的怕熱。而且孕婦懷孕的時候，心臟的排血量也會慢慢的增加，血液循環也會加快，那么身體產熱就多，就會更加怕熱。孕婦一旦中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會導致高熱、暈厥，大量失水造成脫水還會威脅孕婦及胎兒生命。

二、孕婦怎么穿衣

1.準媽媽穿衣要注意選擇寬松的、透氣、吸汗的布料，這樣可以更好地散熱。選擇棉、麻或紗布材質，比較清透涼爽，而且較能散熱通風，流汗后不會有黏膩的不適感，不透氣的衣服會阻擋身體散熱，更加容易中暑。

2.一件式長裙比褲裝更舒爽，可以嘗試穿比較寬松的孕婦裙，有助于腹部散熱。

3.選擇色彩明亮的衣服，如粉紅色、淡藍色、米黃色等，淺色系衣服給人以清爽舒服的感覺，而深色系的衣服不僅吸熱，還給人帶來悶熱感。

4.由于孕媽咪腋下、胯下容易出汗，建議選擇服裝時，腋下和胯下的剪裁要寬松，比較容易排汗。

5.一些比較怕熱的孕媽，腳心很容易出汗，因此，建議穿孕婦涼鞋吧，給雙腳降降溫。

三、孕婦可以吹空調嗎

孕婦可以吹空調的，但不可以對著風吹。溫度調高一點。孕婦在空調房呆著，一定要注意避免過涼導致感冒，將空調的溫度定在24至28度，室內感覺微涼就可以了，切忌溫度太低，和室外溫差太大。孕婦皮膚的毛孔比較疏松，容易受風，在空調房里，孕婦要避免自己的位子直吹到空調的冷風。此外，孕婦還要經常走動，空調房也要經常打開門窗，換新鮮空氣進來，畢竟自然風最有利于人體健康。懷孕期間最好還是少待在空調房里比較好，即使使用空調也要經常開窗換氣。確保室內外空氣的對流交換，避免直接吹冷風。

四、注意飲食調理，防止胃口差

夏季暑濕多汗，體內消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡松軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

夏天天氣比較熱，出汗多，食欲也會受到一定的影響，會出現食欲不振的現象，孕婦在夏天的飲食，盡量選擇一些容易消化吸收的食物，比如冬瓜湯，、銀耳湯，有清熱解毒、防暑解暑、增進食欲的作用、多喝溫開水，盡量避免長期在室外高溫下走動，也不要長時間呆在空調房里，多吃一些新鮮蔬菜水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等。

五、注意補充鹽分

不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡鹽(糖)水，不宜狂飲白開水、純凈水或其他飲料，防止電解質紊亂。

六、如果有條件，保持午睡

夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時后宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

七、保持心情淡定，凡事不急躁

夏日因高熱多汗，以及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。

（婦產科 李敏）